אופנה ויופי

הנה בדיוק מה לאכול יום לפני החתונה שלך

הנה בדיוק מה לאכול יום לפני החתונה שלך

אכילה סופר בריאה למשך יום אחד לא תגרום לכם להוריד קילוגרמים גדולים, אבל זה יכול לעזור לכם להגן על מקרי יופי של הרגע האחרון כמו פגמים, עיניים נפוחות והתנפחות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קרי באג'ג ', מאמן בריאות במרכז הבריאות Eleven Eleven Eleven בעיר ניו יורק, ממליץ להרחיק גלוטן, חלב, סוכר מזוקק, אוכל מעובד, קפאין, אלכוהול ומשקאות מוגזים רגע לפני יום החתונה. אז מה פחית אתה אוכל? כאן היא מפרטת את תוכנית הארוחות האידיאלית.

ארוחת בוקר

חלבון בתוספת שומן בריא הוא מתכון לאנרגיה ללא גבולות. בחר שייק, אומר באג'ג ', כך שיהיה קל לעיכול. והקפידו לבחור אחד העמוס בירוקים, מכיוון שהם מקדמים עור זוהר. המתכון האהוב עליה: טהר את המרכיבים הבאים יחד עד לקבלת תערובת חלקה: מנה אחת של תוסף חלבון צמחוני ללא חלב, (נסה את Be Well Sustain - הוא עשוי עם חלבון אפונה!), חבילה אחת של אבקה ירוקה מעורבת, כמו Green Vibrance, 4 גרם אונקיה, 4 גרם חלב שקדים לא ממותק, 1/2 בננה קפואה, 1 כף שמן קוקוס, 1 כף קוקוס מגורר, לא ממותק, 2 עד 4 קוביות קרח, וכף זרעי צ'יה.

ארוחת צהריים

סלט עמוס בחלבון רזה וירקות ישאיר אתכם שבעים כשאתם מרגישים קלים כנוצה. (פשוט תתרחק מדברים כמו כרוב, נבטי ברסל וכרובית, מכיוון שהם יכולים לגרום להתנפחות, אומר באג'ג '.) ערבבו יחד 2 כוסות עלי תרד לתינוק, 6 גרם עוף צלוי, 1/2 אבוקדו פרוס, 1 / 2 כוס פטריות כפתור חתוכות דק, 1/4 כוס אגוזי מלך ו -1 / 4 כוס בצל אדום קטן ופרוס דק וסוחטים עליו מיץ לימון. אתה לא יכול ללכת לחלוטין בלי פחמימות? אכלו בטטה בצד. הם מכילים בטא קרוטן - אחד מגטרי הזוהר הטובים ביותר.

חטיף

רג'ג 'ממליץ לאסוף מיץ ירוק אחר הצהריים, רצוי עם אלוורה, שמלחלח ומרפא מבפנים החוצה. אנחנו אוהבים את Aloe Shot אורגני, שתוכלו להוסיף למיץ הירוק האהוב עליכם. או, כחלופה מעודדת ומייפה לא פחות, נוש על חצי אבוקדו מפוזר מלח ים.

ארוחת ערב

מכיוון שארוחה זו ככל הנראה תאכל בארוחת החזרות שלכם, נסו לתכנן מראש כדי להבטיח שיש אפשרות בריאה, כמו סלמון, בתפריט. אם תבשלו בבית, נסו את המתכון הזה לסלמון צלוי עם חרדל ושמיר. מחממים תנור ל 375 מעלות וסוחטים מיץ לימון על פילה סלמון עם 6 גרם. מטפטפים עם שמן זית, מורחים מעליו שכבה קלה ואחידה של חרדל טחון אבן ומפזרים מלח, פלפל, אבקת שום, ושמיר. מכניסים את הסלמון לתבנית משומנת קלות וצולים בתנור למשך כעשר דקות או עד שהם רכים ופתיתים.