יחסים

כיצד הרגלי השינה שלך יכולים להשפיע לרעה על מערכת היחסים שלך

כיצד הרגלי השינה שלך יכולים להשפיע לרעה על מערכת היחסים שלך



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

שינה חיונית לתפקוד כאדם בוגר רגיל בעולם. כנראה שכולנו יכולים להסכים על זה, נכון? כשאתה לא ישן כמו שצריך, אתה רגיז, מותש ולא מסוגל להתמודד כראוי עם אחריותך. שינה היא, ללא עוררין, BAE.

אך כשם ששינה חשובה לך שתהיה האני הטוב ביותר שלך, שינה חשובה לא פחות מחיי האהבה שלך להיות הטובים ביותר - גם עבור BAE האחר שלך להיות מאושר.

סטפני ד. מקנזי, מאמנת מדעי שינה, חיים וקשרים במשרד ההילינג, מסבירה כי קרן השינה הלאומית ממליצה על מבוגרים לקבל לפחות שבעה שעות מקסימום של תשע שעות שינה בכל לילה לטובת תפקוד קוגניטיבי ופיזי אופטימלי במהלך היום

בלי שינה, האנרגיה והחשק המיני שלך ייקח את האף. • כשלא חסר שינה, כך גם האנרגיה שאנו צריכים לעסוק בפעילות כלשהי, כולל סקס, אומרת מקנזי ל- BRIDES. • ליבידו נמוך יכול להיגרם מסיבות פיזיולוגיות ורגשיות רבות, וכוללות הימצאות שלילת שינה

זה מה שאתה צריך לדעת על שינה, חשק מיני, ומה אתה יכול לעשות כדי לשפר את ה- Zs שלך.

חוסר ליבידו של מכלי שינה.

על פי מחקר חדש שנערך ב- כתב העת לרפואה מינית, שעה נוספת של שינה יכולה להגדיל את הסבירות לעסוק בפעילות מינית ב- 14%. עכשיו זה שולי ענק.

חברת המועצה המייעצת המדעית של SleepScore Labs, ד"ר נאט ווטסון, אומרת שהנרתיק שלך לא מושקע בשנאניגנים המאוחרים שלך ובבוקר המוקדם. • נשים עם מחסור בשינה כרונית חווים עוררות נרתיקית גרועה יותר בזמן קיום יחסי מין בהשוואה לנשים שמקבלות שינה מספקת.

מה זה אומר? כבה את הנטפליקס והלך למיטה או שהנרתיק שלך יכה בשביתה.

אתה לא יכול להיות בן זוג טוב כשאת עייפה מסוג AF.

חוסר שינה מקשה על להיות בן זוג רומנטי מאורס בכל תחומי הקשר. זה לא קשור רק למין; אתה לא יכול להיות האדם האמפתי והאוהב שאתה אם אתה מותש.

• היגיינת שינה גרועה, נדודי שינה או פרזומניה עלולים להשפיע על מערכת היחסים שלך, רק בגלל שאתה פשוט עייף מכדי להיות בן זוג נהדר, אומר מקנזי. לעיתים התחושה של עייפות עוברת לעתים קרובות להיות מגורה, מתוסכל ונסער ותחושות אלה משפיעות באופן מוחלט על הדרך בה אתה עוסק ומדבר עם בן / בת הזוג שלך, כמו גם עם אחרים בחיים שלך.

כשלא חסר לך סיבולת רגשית ופיזית, אתה מפסיק להיות בן זוג אמין ומתחיל להיות עומס על בן / בת הזוג שלך (ולהפך).

הפרעות שינה שכיחות כשאתה מצורף

הימצאות במערכת יחסים עם מישהו פירושה לרוב התמודדות עם דפוסי שינה בלתי-רציפה. זה לא נפוץ במיוחד שאתה והבו שלך יסונכרנו לחלוטין בלוחות הזמנים של שינה, עזרי שינה וזמני שינה.

• אנשים עם הרגלי שינה נפרדים עלולים להפריע לשינה של אחד בשני כשמגיעים למיטה לאחר שבן זוגם כבר הלך לישון או מתעורר לפני בן זוגם. רעשי חדר השינה המשויכים, חדירה קלה והתראות מעצבן את השינה, אומר ווטסון.

מקנזי מוסיף כי נחירות, דום נשימה בשינה ושינה חסרת מנוחה הם גורמים נפוצים אחרים בשינה משבשת.

מה אתה יכול לעשות

אם אתה מתמודד עם נחירות או דום נשימה בשינה, התייעץ עם רופא מטפל בראשון. לעתים קרובות ניתן לתקן סוגיות אלה באמצעות הציוד הנכון ותוכנית פעולה. אל תתעלם מבעיות השינה שלך (או של בן / בת הזוג). שניכם צריכים לחיות יחד, וכשאחד משניכם או שניכם לא ישנים כמו שצריך, מערכת היחסים כולה סובלת.

אם אינך מצליח למצוא פיתרון שמתאים לך, אינך צריך לחלוק מיטה. בעוד אנשים לעיתים קרובות מתבוננים ברעיון לישון בחדרים נפרדים, מקנזי אומרת שזה עובד עבור זוגות מסוימים. אין במה להתבייש אם זה משהו ששניכם מסכימים לעשות, היא אומרת. כל עוד השינה בנפרד אינה נעשית מתוך רצון להעניש את בן / בת הזוג שלך, זה בסדר

אם ברצונך להמשיך לחלוק מיטה, שני הצדדים יצטרכו לדון ולפתח שיטות להיגיינת שינה העובדות עבור שניהם, ממש כמו כל היבט אחר של מערכת יחסים בה אנו לא מתלכדים ועושים את הטוב ביותר עבורנו, אבל אולי מה שלא הכי טוב לקבוצה, אומר לנו מקנזי.

לכן, אם אתם סובלים מבעיות שינה ואינכם בטוחים מאיפה להתחיל, התייעצו עם הרופא עוד היום. אין זמן כמו ההווה להשיג מנוחה איכותית. אתה לגיטימי צריך את זה כדי שיתפקד.

ראה עוד: איך לישון טוב יותר בזמן תכנון חתונה

ג'יג'י אנגלה הוא מאמן מין מוסמך, מחנך וכותב המתגורר בשיקגו. עקוב אחריה באינסטגרם ובטוויטר ב- @GigiEngle.