חתונה

תרגילי נשימה כלות צריכות לנסות כאשר מתח הנישואין נפגע

תרגילי נשימה כלות צריכות לנסות כאשר מתח הנישואין נפגע



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

כאשר חמותך לעתיד מפתיעה אותך עם רשימה של תוספות לרשימת אורחים של הרגע האחרון, הנשיקה שלך נופלת, ושמלת הכלה שלך זקוקה לעוד התאמה, זה מובן אם הלחץ שלפני החתונה חש לך קוצר נשימה. כולנו היינו שם. קשה להיזכר בכנות שאפו, נשמו החוצה עם מיליון פרטי חתונה המתרוצצים בראשכם - אבל זה הו - כל כך חשוב אם אתם לא רוצים להרגיש המומים כשמתקרב היום הגדול שלכם. למרבה המזל, יש כמה תרגילי נשימה מועילים שכלות יכולות לנסות כאשר הלחץ שלפני החתונה פוגע. והמומחה לנשימה פופי ג'יימי כאן כדי לפרק אותם!

פופי ג'יימי לא למדה כיצד לנשום כמו שצריך עד שהייתה בת 25. זה אולי נראה בלתי אפשרי - כמו שהיא פועל עזר לגוף שני חי, אחרי הכל - אבל ג'יימי, כמו תשעה מתוך עשרה אנשים, נשם לא נכון. אני הלכתי לשיעור עבודה בנשימה לפני שנתיים וזה שינה את חיי לחלוטין, אמר מייסד אפליקציית המיינדפולנס Happy Not Perfect כלות. • פשוט לא הצלחתי להתגבר על איך זה הרגיש לי אחר כך מכיוון שאני לגמרי נשמתי לא נכון במשך 25 שנה

תגלית זו הייתה ממש נשימה של אוויר צח עבור ג'יימי, שרצה אז לחלוק אותו עם העולם. היא הפכה למדריכת נשימה כדי לעזור לאנשים אחרים במסעם לקחת את נשימתם הראשונה. זה כל כך משחרר, היא אומרת. "זה פשוט משתמש נכון בגופנו."

אז מה היא נשימה נכונה? כלות ישב בסדנה עם ג'יימי, יחד עם Breathe Right, כדי לגלות. כשאנחנו נושמים, הנשימות הקצרות שאנחנו בדרך כלל עוברות דרך החזה שלנו לא באמת חותכות אותו. ג'יימי ממליץ על "נשימת בטן", שמשמעותה שאיפה דרך האף ומילוי הבטן שלך לנשימה של חמש ספירות.

"תרגול לקחת נשימות בטן עמוקות ועמוקות דרך האף שלך," אומר פרגי. "בשאיפה, תרגול לתת לבטן שלך להתרחב. בנשיפה, אפשר לבטן שלך לנוע לכיוון עמוד השדרה. זכור להירגע בכתפיים ולנשום לאט דרך האף למשך חמש שניות, ואז לנשוף לאט למשך חמש שניות. התמקד בנשימה זו הדרך לפחות למשך 30 שניות או עד שתרגיש רגוע. "

ג'יימי ממשיך, • מה שעושה נשימה רבה של האף והבטן, זה עוזר להשתמש בגופך כדי לומר למוח שלך שאתה לא בסכנה. זה מוציא אותך ממצב הלחימה או הטיסה ולתוך מערכת מנוחה והרפיה. ועם מערכת המנוחה והרפיה, זה המקום בו תוכלו לקבל החלטות טובות יותר. זה עוזר להרגיע את הרגש הרגשי וזה הביו-האק הכי טוב בעולם כולו

תרגילי נשימה מסוג זה נהדרים להפעלת לחץ, וכל כלה בשלב כלשהו בתהליך התכנון יכולה להשתמש בה. • נשימה היא הטריק הטוב ביותר בעולם להפחתת העצבים ולעזור לכם להרגיש רגועים ולעזור לכם ליהנות יותר מהיום הגדול, אומר ג'יימי. 9 מתוך 10 אנשים נושמים רע, לכן ללמוד לנשום ליום החתונה שלך הוא מתנה נהדרת שתוכלו להעניק לעצמכם.

בנוסף לנשימה נכונה, ג'יימי ממליצה להשתמש באפליקציה שלה Happy Not Perfect ביום שלם בכדי לסייע בהפחתת צמרמורת ברגע האחרון. היא השיקה את אפליקציית המדיטציה והמיינדפולנס בשנת 2018 בעזרת רופא מדעי המוח, כדי לעזור לאנשים אחרים ליהנות מתרגילי נשימה. אני פשוט כל כך נלהב למצוא דרכים שנוכל לעזור בבעיית נפש, לישון טוב יותר ולהרגיש מאוזנים יותר מכיוון שאסור לנו להיות לחוצים ככה, היא אומרת. • אנחנו צריכים ליהנות קצת יותר מהחיים, אבל קל לשכוח את הדברים שאנחנו צריכים ליהנות מבלי להרגיש המומים.

ג'יימי ממליץ לעשות את רענון שבעת הצעדים של האפליקציה, אותו מייסד מתאר אימון אושר, בבוקר החתונה שלך.

1. אתה מזהה את הרגשות שאתה מרגיש כרגע.
2. תנשום כמו שצריך!
3. יומן ובשרפת דיגיטלית את המחשבות השליליות שלך.
4. כתוב יומן הכרת תודה שיעזור לרענן ולתחבר מחדש את דעתך כדי להתחיל לחשוב על החיוביות.
5. שחק משחק מהיר כדי לעזור להסיח את דעתך במחשבות עצבניות.
6. השלם תרגיל חמלה.
7. קח את תשומת הלב הרחק מעצמך, וגרם למישהו אחר להרגיש טוב על ידי שליחתם אווירה חיובית או מילות עידוד ישירות דרך האפליקציה.

ראה עוד: 6 דברים שתוכלו לעשות כדי להילחם במתח תכנון חתונה

למרות שצעדים אלה אמורים להיות מספיק קלים למעקב עם האפליקציה, כלות עשויות למצוא את עצמן קצת עסוק בסוויטת הכלות לפני שהלך במעבר. אם לוח הזמנים של יום החתונה שלך לא מאפשר זמן לשגרה זו, ג'יימי עומד בעצה שלה רק תנשום.