אופנה ויופי

9 טיפים לשיפור השינה שלך וההתמחות על עצמך ביום החתונה שלך

9 טיפים לשיפור השינה שלך וההתמחות על עצמך ביום החתונה שלך

בלילה שלפני החתונה שלך (או ממש כל לילה בין היום שבו אתה מתארס ליום שאתה אומר "Do do I"), אתה עלול למצוא את עצמך זורק ומסתובב במקום להיסחף בשלווה לישון. יכול להיות שזה התרגשות, זה יכול להיות מתח, זה יכול להיות הסוכר בקוקטייל השמפניה שגמתם בארוחת החזרות. אבל מה שזה לא יהיה, זה מונע מכם להשיג את המנוחה הדרושה לכם לפני שתדרכו במעבר. גם אם היית בספא כל היום, כשהיית מטופח ועיסת לשלמות כלה, המוזיקה המרגיעה והניחוחות השלווים נמצאים במראה האחורי שלך ואולי לא מקרבים אותך יותר למחזורי ה- REM האלה עכשיו.

כל כלה צריכה להתעורר ביום חתונתה כשהיא מרגישה רעננה, התחדשות וטובה מתמיד - וכאן נכנסת ארין ברמן, מומחית פנים ב- NECTAR Sleep. כן, מזרן נהדר יעשה פלאים לשינה שלך, אבל שם הם כמה טיפים שתוכלו לקחת איתכם לכל מקום, החל ממיטת המלון שאתם חולקים עם ה- BFF ערב חתונתכם ועד הסוויטה המרווחת בה אתם ובן / בת הזוג מתיישבים בירח הדבש שלכם. להלן התובנות של ברמן על הפיכת השינה ללינה לחוויה ענקית, מה שמוביל ללילה רגוע ומרגיע במיטה.

• כאשר אתה יוצר חוויה מלאה לגופך, מפנק את חושיך, זה עוזר להרגיע את רוחך ולהכין אותך לסגירה לכמה שעות, אומר ברמן. הכל קשור לנוחות, בין אם אתה בבית או בסוויטת כלולות

1. ארוז את PJs המועדפים עליך

• פנקו זוג פיג'מות פלנל או משיי המציעות נוחות עילאית, ואז הביאו אתכם בסוף השבוע החתונה שלכם, אומר ברמן. התחושה הזו של בית (פלוס מעט מותרות מהג'אמיות האלה!) תביא אותך בנוח.

2. שימו את נעלי הבית

• בין אם הם אלו שאתה מביא מהבית או את הזוג בחדר המלון שלך, נעלי בית גורמות לך להרגיש נעים בשניה שאתה שם עליהן. שימו אותם מייד כשאתם מגיעים לחדרכם ושמרו אותם על מיטתכם כך שתהיה לכם נוחות קטיפה בהישג יד, אומר ברמן. בונוס: הפדיקור שלך יישאר רענן במיוחד אם תרחיק אותו מקומת חדר המלון!

3. הגדר פריט מיוחד

זה הכל כדי לגרום לחדר שלך להרגיש סופר ביתי. • ארוז תצלום של בן / בת הזוג שלך, שמיכת הזריקה האהובה עליך או הכרית הזו שאתה לא יכול לישון בלעדיה. זה נותן לחדר שלך מגע אישי ומקל על הרפיה, מסביר ברמן.

4. כבו אורות תקורה

כשתהיו מוכנים להירגע, הדליקו מנורות קריאה ונורות מבטא, ואז כבו את אורות התקורה הבהירים. אומר ברמן, זה עוזר לעיניים שלך להסתגל ואומר למוח שלך להירגע

5. הדליק נר

נר נסיעות קטן עובר דרך ארוכה. • כתר נר קטן בצבע מרגיע (אני מציע לבן או לבנדר), וקבע כוונה כשאתה מדליק אותו. האור הרך והבהוב יעזור לקבוע את מצב הרוח, אומר ברמן. קנו את אותו הנר בגודל גדול יותר כך שתוכלו להשתמש בו כדי להירגע כשאתם גם בבית!

6. השתמש בארומתרפיה.

• אם זה מקל קטורת, ריסוס כריות, או מפזר עם שמנים אתריים, ניחוח מרגיע ייצר סביבה שלווה, מתאר ברמן. לכו על לבנדר, קמומיל או אלמוג.

7. הכינו כוס תה

• לארוז את הספל האהוב עליכם, צנצנת דבש קטנה, ושקית תה קמומיל מהבית, ואז השתמשו בקפה או בסיר המים החמים בחדרכם להכין כוס לפני השינה, • אומר ברמן. • ניחוחו וטעמו של התה יסייעו בהרגעת גופכם, והנוחות של ספל מוכר בידכם תקל בתת מודע את כל הלחץ של הימצאות בסביבה לא מוכרת.

8. חסום מחשבות מנדנדות

בערב שלפני יום החתונה שלכם הגיע הזמן להרפות מרשימות המטלות - לא נותר עוד מה לעשות עכשיו! • הנח על קלטת מדיטציה מרגיעה או רצועה של קערת שירה, שתאפשר לך להעלות את מחשבותיהם המצערות, אומר ברמן.

ראה עוד: להלן מה שמשתנה לאחר המעורבות

9. הכניסו את הטבע.

• פרחים טריים הועברו לחדר המלון שלך, והניחו אותם קרוב למיטה שלך, אומר ברמן. • הניחוח ירחף עליך כשאתה ישן, והניחוח והצבעים יהיו דבר ראשון נעים לראות כשאתה מתעורר. עדיף, רמז ל- S.O. לשלוח לך זר לפני שתכה בחציר.