אופנה ויופי

מדוע שתיית מים מספיק חשובה במיוחד לכלות לעתיד

מדוע שתיית מים מספיק חשובה במיוחד לכלות לעתיד


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

בשלב זה בטח שמעת על החשיבות של שתיית מים והישארת לחות לבריאותך הכללית והבריאות. אך למים יש תכונות קסומות עוד יותר: הידרציה יכולה להיחשב גם כמפתח לסייע לכם להשיג גם את יעדי הבריאות והיופי של כלות.

אז בין אם אתם נוסעים עם בקבוק המים האמין שלכם, או שנמצא כמעט בלתי אפשרי להגיע לרמות הצריכה המומלצות (מה הם, באמת?) אנחנו כאן לעזור. כלות שוחח עם שירה סוסי, תזונאית קלינית בניו-יורק-פרסביטריאן על תובנות מומחים בעולם ה- H2O.

למה מים?

הגוף מורכב בעיקר ממים - ניחשתם נכון - במים. וזו אחת הסיבות העיקריות לכך שחובה לשמור על הידרציה. על פי נתוני Thought Co., כמות המים הממוצעת בגוף האדם נע בין 50-75%, כאשר נשים מכילות אחוז מים נמוך יותר מאשר תינוקות או גברים.

מלבד להמציא יותר ממחצית גופנו, אומר סוסי, זה מרכיב חיוני בכל רקמות הגוף, משחק תפקיד בתהליכי העיכול, הספיגה וההפרשה, עוזר לשמור על טמפרטורת הגוף. "

ניהול משקל

אם אתם מחפשים להיות בריאים או להוריד כמה קילוגרמים, מים עשויים גם לסייע לירידה במשקל, אחזקת מים ונפיחות. סוסי מסביר, כי מחקרים הראו שצריכת מים משחקת תפקיד בהנחת הוצאות האנרגיה, והוסיפה כי בחירה בשתיית מים על פני משקאות אחרים מסוכרים או קלוריים תביא להפחתת צריכת הקלוריות, מכיוון שלמים אין קלוריות. כך, צריכת קלוריות מופחתת תפחית את הסיכון לעלייה במשקל.

כדי להילחם בנפיחות, מומלץ לפטר את המזונות עתירי המלח - אם אתה מוותר לפינוקים, אתה עלול בסופו של דבר להישאר או להחזיק מים. במקום צלחת הצ'יפס המלוחה ההיא, צ'אג מחלקת מים קרים כקרח! גופך יודה לך בהמשך.

יתרונות עור ואנרגיה

מלבד שמירתך בריאה ומפוחת מים, תוספות הידרציה הנוספות כוללות הגברת אנרגיה ובריאות העור גם כן. סוסי מסביר כי מים ממלאים תפקיד ברמות האנרגיה מכיוון שזו אמצעי תובלה של מיקרו-תזונה שיגיעו לכל אזורי הגוף. אם כך אם אתה מרגיש קצת יותר איטי מהרגיל, זה יכול להיות רעיון טוב לשתות.

בנוגע לעור שלך, מים עוזרים להיפטר מגוף מרעלים - AKA מדוע הם עוזרים למלא תפקיד בבריאות העור, מסביר סוסי.

כיצד לעמוד ביעדי המים שלך

ישנן כמה דרכים פשוטות להבטיח שאתה שותה מספיק מים לאורך כל היום. בעוד שתכנון חתונה הוא כמובן זמן עמוס במיוחד, הגדרת תזכורת בטלפון כל שעה לקחת לגימות כלשהן, או רכישה של אחד מבקבוקי המים ההידרטים ספארק 2.0 שימושיים הזוהרים כדי להזכיר לכם לשתות יכולים לעשות דרך ארוכה להבטיח לכם אנו לוגמים בהתמדה לאורך היום.

אם אתה לא חובב מים (עבור אנשים מסוימים, באמת שיש להם טעם שהם לא מסתייגים מהם), שקול להוסיף קצת פירות טריים או נענע כדי לתבל אותו מעט, לאכול אוכלים בעלי תכולת מים גבוהה כמו אבטיח או מלפפונים, ולראות את צריכת הקפאין שלך, מכיוון שהיא יכולה להתייבש אותך.

כמה צריך לשתות?

על פי מרפאת מאיו, "האקדמיות הלאומיות למדעים, הנדסה ורפואה קבעו כי צריכת נוזלים יומית מספקת היא: כ- 15.5 כוסות (3.7 ליטר) נוזלים לגברים וכ- 11.5 כוסות (2.7 ליטר) נוזלים ביום למשך נשים."

עם זאת, סטוסי אומר: "קשה לומר מכיוון שמאזן המים מושפע מכל כך הרבה דברים, כולל צריכת נוזלים, צריכת מזון (מים במזון), תפוקת מים דרך העור כמזג אוויר חם בזיעה לעומת טמפרטורה רגילה, ופעילות גופנית ממושכת. • כדי לסבך עוד דברים, היא מסבירה שאובדן הזיעה משתנה מאוד גם הוא מאדם לאדם.

לאחר בחינת ההרגלים והצריכה האופיינית שלך, אתה יכול בדרך כלל להבין את כמות המים הטובה ביותר עבורך, או תמיד להתייעץ עם הרופא שלך בביקור הבא שלך.

אינדיקטור נוסף להתייבשות נאותה הוא צבע השתן שלך. על פי מרפאת קליבלנד, הצבע, הצפיפות וריח השתן יכולים לחשוף הרבה על מצב בריאותך, כולל הידרציה או התייבשות. השימוש בתרשים הנוח שלהם שכותרתו: 'צבע האף פיפי', • צבע קש חיוור מעיד על כך, שאתה רגיל, בריא ומיושב היטב, ואילו גוון צהוב כהה מציין, לא נורמלי, אבל שתו מעט מים בקרוב, וכהה כהה צבע ענבר או דבש אומר לך שאתה לא מספיק, ולשתות קצת



הערות:

  1. Kolton

    You were visited with simply excellent idea

  2. Christien

    ישירות על הבלוק

  3. Tygom

    המשפט הזה פשוט מדהים)

  4. Juzragore

    אני מבין את הנושא הזה. בוא נדון.

  5. Mufid

    תמיד נחמד לקרוא אנשים חכמים. תודה!



לרשום הודעה